Jeden Tag angesehen, jeden Tag gebraucht, gecremt, gewaschen und einfach unersetzbar. Unsere Fingernägel begleiten uns durch dick und dünn. Einen Knoten lockermachen, den Garn glatt streichen und nicht zu schweigen davon, dass unsere Nägel die Fingerspitzen schützen. Und nicht zuletzt achten natürlich insbesondere wir Frauen auf unsere Fingernägel, manche Frau verbringt viele Stunden damit diese liebevoll zu lackieren, werden die Fingernägel doch besonders bei Frauen sehr beachtet und erzählen auch etwas über unseren Charakter. Männer haben es da sicher etwas leichter, hier reicht es dann meist, wenn diese schön sauber sind :)

Aber wie sieht es tatsächlich aus mit unseren Fingernägeln und was könnten sie uns erzählen, wenn wir nur zuhören würden?

Weiße Flecken an der Oberfläche der Nägel, spröde oder/und infizierte Nägel können auf einen Zinkmagel hinweisen. Genügend Zink in der täglichen Ernährung ist nicht nur für unsere Nägel wichtig, sondern ist auch wichtig für Haut und Haare. Normalerweise wird unser Zinkbedarf ausreichend abgedeckt durch eine normale, aber ausgewogene, Ernährung. Problematischer und mitunter schwieriger ist es ist bei Vegetariern und besonders bei Veganern, hier kann es zu Defiziten bei der Zinkversorgung kommen, so dass Zinkmangel die Folge ist.

Dünne, löffelförmige Nägel können ein Anzeichen für einen Eisenmangel sein. Eisen ist ein wichtiges Spurenelement, welches gebraucht wird für die Produktion von Hämoglobin, das Pigment, welches für den Transport des Sauerstoffs in den roten Blutkörperchen verantwortlich ist. Dazu wird der Sauerstoff an Eisen gebunden. Eisen ist aber auch wichtig für die Synthese von Kollagen, das für gesundes Zahnfleisch, Zähne, Knorpel und Knochen sorgt. Eisen findet man insbesondere in Fleisch, Sardinen, Eigelb und dunklen Blattgemüse.

Rillen an den Nägeln sind nicht nur unansehnlich, sondern auch schwer abzudecken, selbst mit Nagellack. Bei einer guten Maniküre wäre es aber doch möglich, durch eine Nagelmodellage mit Gel, welche auch einen besonderen Glanz verspricht. Hierbei werden die Nägel aufgeraut mit einer speziellen Nagelfeile zur Vorbereitung. Nagel-Rillen können ein Zeichen von Selenmangel sein. Selen nimmt Teil an den Funktionen zum Wachstum und der Fruchtbarkeit des Körpers, ist aber auch wichtig für gesunde Haare, Haut und Sehkraft. Eine gute Versorgung findet man aber in einer gesunden Ernährung und hier in Lebensmitteln wie Butter, Fleisch und Linsen. Es wird täglich etwa eine Menge vom 30 – 70 Mikrogramm gebraucht.

Gesunde Nägel

Gesunde Nägel sind hellrosa gefärbt, sind stark und geschmeidig und wachsen etwa 1 Millimeter in der Woche. Ein schlechter Zustand der Nägel kann über die Gesundheit eines Menschen vieles berichten, vom leichten Ernährungsmangel bis hin zu ernst zu nehmenden Krankheiten von Herz, Lungen, Leber oder auch Diabetes. Von daher wichtig, das du einen schlechten Zustand deiner Nägel immer bei deinem Hausarzt berichtet und dies mit ihm besprichst.