Body Mass Index (Kurzform – BMI) ist eine einfache Berechnung, diese verwendet deine Größe und dein Gewicht, um in einer Standard Kalkulation zu bestimmen, ob dein Gewicht in einem guten Verhältnis zu deiner Größe ist.
BMI Berechnen Formel
Die Formel hat das folgenden Format:
BMI = Gewicht in Kilogramm / ((Höhe in Meter) x (Höhe in Meter))
oder auch:
BMI = Kg/m²
Ich bin Durchschnitt!
Vermutlich nicht! Sehr wenige Menschen passen in die Durchschnitts-Kategorie. BMI Berechnungen sind aber bestimmt für durchschnittliche Personen mit einem durchschnittlichen Fitness-Level.
Bei höherer körperlicher Betätigung kann das BMI-Ergebnis ein Übergewicht ausweisen, obwohl kein Übergewicht vorliegt – in diesem Fall kann es sinnvoller sein die Berechnung für den prozentualen Anteil von Körperfett zur Mageren (fettfreien) Körpermaße anzuwenden.
Wegen der Grenzen der BMI Berechnungen für überdurchschnittlich muskuläre Personen kann die Körperzusammensetzung oftmals besser berechnet werden durch Verwendung von Körperfett und Lean Body Mass Berechnungen, was das Setzen realistischer Ziele in Bezug auf Gewichtsreduzierung und Fitnessprogramme erleichtert.
BMI Werte
Populäre BMI-Werte werden „standardisiert“ zu „Einfach zu erinnern“ Werte mit abgerundeten Werten und neutralisierten Geschlecht.
Einer der populärste BMI-Werte Tabellen sieht so aus:
| BMI (Standardisiert Body Mass Index) | Alle Leute |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| BMI 18,5 – 24,9 | Gewicht ist richtig |
| BMI 25 – 29,9 | Leicht Übergewicht |
| BMI 30 – 39 | Übergewicht |
| BMI 40 oder darüber | Extrem Übergewicht |
FitTrack berechnet dein BMI genauer und individueller
Der FitTrack gesundes Gewicht und Body Mass Index (BMI) Rechner basiert auf den komplexeren BMI Tabellen von NHANNES II. Diese Tabellen berücksichtigen das Geschlecht, da es normal ist, dass Männer und Frauen bei gleicher Größe einen geringfügig anderen Schwellenwert für Übergewicht haben.
| BMI (NHANNES II Body Mass Index) | Weiblich | Männlich |
|---|---|---|
| Anorektisch | < 17.5 | |
| Untergewicht | < 19.1 | < 20.7 |
| Gesunder Bereich | 19.1 – 25.8 | 20.7 – 26.4 |
| Leichtes Übergewicht | 25.8 – 27.3 | 26.4 – 27.8 |
| Übergewicht | 27.3 – 32.3 | 27.8 – 31.1 |
| Fettleibig | 32.3 + | 31.1 + |
| Extrem fettleibig | 35 – 40 | 34 – 39 |
Der Versuch ein wenig genauer zu sein
Schon ein bisschen mehr akkurat durch die „Nicht so einfach zu erinnern“ Tabellen, FitTrack versucht der Wahrheit ein bisschen näher zu kommen, durch den Einbezug von Geschlecht und Körperrahmengröße.
Ist es für jeden gut?
Das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße ist für den durchschnittlichen Mann / Frau aus dem Volk. Besonders im Fall von Sportlern, insbesonders Bodybuildern, mit einem höheren Anteil von Muskeln und einen kleineren Anteil von Körperfett, kann das Ergebnis aus einer BMI-Berechnung täuschen oder auch einfach falsch sein. Ebenso bei Frauen mit einem eher birnenförmigen als apfelartigen Körperbau.
Mein BMI ist super – dann ist alles ok!?
Nicht immer, denn das Verhältnis von Körperfett / Mageren Körpermaße und Taille zu Höhe (WHtR) spielt natürlich auch eine Rolle.
Aber auch wenn deine BMI-Werte in einem gesunden Bereich liegen, können diese Werte eine gute Ergänzung für ein notwendiges Feintuning von über- oder unterschüssigen Fett sein.
Unabhängig davon, ob deine BMI-Ergebnisse einen gesunden Wert anzeigen, ist es wichtig herauszufinden, ob du zu viel Körperfett mit dir herumträgst. Exzessives Fett kann zusätzlichen Stress für deinen Körper bedeuten und in schweren Fällen kann es ernsthafte Krankheiten verursachen, zu wenig Fett kann das Immunsystem und die normalen körperlichen Funktionen beeinträchtigen.
FitTrack enthält zusätzliche Berechnungen – Körperfett Prozent, Magerkörpermaß und Taille zu Höhe Verhältnis – die benutzt werden können, um zu bestimmen, ob deine Körperfett- und Magerkörpermaßwerte sich in einem gesunden Gleichgewicht befinden.
